HOLA A TODOS MIS VISITANTES LES MANDO UN CORDIAL SALUDO ….
En el día de hoy vamos hablar de consejos prácticos para manejar de una forma adecuada el control de la diabetes , existen cincos principios básicos que debemos siempre tener en cuenta a la hora de controlar nuestra enfermedad , que deben siempre estar en nuestra mente como paciente y nunca deben ser olvidados y todo nuestros esfuerzos deben estar encaminados a cumplir con dichos principios
1- Alcanzar un peso adecuado: la mayoría de nuestros pacientes presenta sobrepeso u obesidad , realmente es difícil bajar de peso , mas aun si llevamos mucho años de nuestras vidas con un peso elevado pero no es imposible ,mi recomendación es bajar el 10 % de su peso actual en un plazo de tres meses esto hace una meta mas flexible y que con el tiempo podemos cumplir.
2- No consumir bebidas alcohólicas : Es muy frecuente encontrar este habito toxico entre nuestros paciente , y se hace toxico cuando nos excedemos en el consumo diario o en actividades sociales , por lo que recomiendo un consumo moderado para pacientes que no este contraindicado el consumo de alcohol y no presenten trigliceridos muy alto , o mayor a 300 mg / dl , el consumo moderado se entiende por no mas de dos copas de vinos con las comidas , no mas de dos cervezas diarias , o dos tragos de bebida destilada o fuerte al día.
3. Dieta balanceada : Es una de los principios mas difíciles que en posteriores artículos vamos a detallar mas sobre el tema pero es importante el control de los hidratos de carbono (azúcar) las grasas saturadas , y oligoelementos obtenidos en frutas y verduras.
4. Realizar ejercicio diariamente . La practicas de ejercicios hay que separarla de actividades físicas rutinarias que hacemos en nuestra vida diaria,cuando hacemos ejercicios lo hacemos de forma consciente nos ponemos ropa adecuada y logramos el máximo beneficio para esta labor tan beneficiosa para nuestra salud. mi recomendación es la caminata de una hora diaria en horario del día que no este los extremos de temperatura ni muy frió ni mucho calor.
5. El quinto principio es uno de los mas relevantes en el manejo de la diabetes . El habito de Fumar , este debe evitarse a toda costa , ya que no se debe mezclar este mal habito con la diabetes en una pareja muy agresiva con el paciente ,existen mas de 20 sustancia toxica en el cigarrillo que empeoran lo que se conoce con el nombre de disfuncion endotelial aumentando el riesgo cardiovascular mas de 30 veces por encima de Pacientes diabeticos que no fuman . por lo que recomiendo quitar de raíz este habito toxico que solo agrava las cosas y aumenta complicaciones macro-vasculares y micro-vasculares en nuestros pacientes
Hasta aca le hemos dado a conocer los cinco principios básicos para empezar a cambiar nuestra actitud frente a nuestra enfermedad si logran cumplir con estos principios tendrán ganado mas del 90 % de esta batalla.
Gracias por su agradable atención y quedo atento a sus comentarios
Sinceramente
DR RAMÓN ANDREU BLAS
drandreublas 